¿CÓMO BAJAR EL COLESTEROL? CON ACEITE DE OLIVA

Seguro que también tú te has preguntado mil veces qué hábitos debes seguir para poder controlar tu nivel de LDL o colesterol malo. Hoy vamos a darte las claves en este artículo para que no renuncies a disfrutar y cuides tu salud de manera sencilla.

Tipos de colesterol

Existen dos tipologías de colesterol:

Por un lado, está el colesterol LDL o colesterol malo. ¿Cómo actúa? Se acumula en las paredes de las arterias y dificulta el paso de la sangre por lo que no llegan ni nutrientes, ni oxígeno a nuestras células.

Esto puede afectar gravemente a nuestra salud cardiovascular, ya que puede provocar trombos, enfermedades cardíacas, etc.

Por otra parte, está el colesterol HDL, comúnmente llamado colesterol bueno. ¿Qué beneficios tiene este tipo de colesterol?

Reduce el colesterol LDL y gracias a eso, nivela la presión arterial, ayuda al desarrollo de las funciones cerebrales y regula la circulación de la sangre.

El Aceite de Oliva Virgen Extra está constituido principalmente por ácido oleico que ayuda a reducir el colesterol LDL (o colesterol malo) y aumenta el colesterol HDL o colesterol bueno.

Lo recomendable en cuanto a colesterol es tener entre 170-200 mg/dl. El colesterol bueno debe estar por encima de 50 mg/dl y el colesterol malo por debajo de 100 mg/dl.

Motivos de colesterol LDL elevado

Poseer un colesterol LDL elevado se puede producir por diversos motivos:

Malos hábitos alimenticios

El consumo de ultraprocesados y congelados
Un consumo excesivo de almidón (presente en el pan, la bollería, los cereales, etc.)
Practicar una dieta poco variada en la que no estén presentes todas las tipologías de alimentos (es importante consumir pescado, tomar leche a través del queso, el yogur y sus diferentes variedades, fibra soluble de las lentejas, la avena, las frutas, etc.)
Consumir azúcar en exceso

Es importante también reducir el consumo de alcohol al mínimo y el consumo de carne con elevado nivel de grasa.

Lo más recomendado es consumir grasas monoinsaturasas, presentes en las grasas vegetales y en otros alimentos como pescados ricos en omega 3 como la caballa, el atún o el salmón, alimentos ricos en fibra, frutos secos, fruta variada, soja, lácteos y, por supuesto nuestro AOVE Zayt Alma lleno de propiedades positivas.

Ausencia de actividad física: una vida sedentaria provoca que el organismo vaya mucho más lento de lo que debería, dificulta la circulación y hace las digestiones más largas.

Vicios insanos como el alcohol o el tabaquismo también afectan a tu salud cardiovascular y, por lo tanto, al colesterol malo.
Padecer otras enfermedades como el hipertiroidismo, enfermedades del hígado o renales u obesidad pueden conllevar “daños colaterales” como el incremento del colesterol malo.
La menopausia, es una etapa de cambios para las mujeres y los desajustes y cambios hormonales pueden provocar un elevado nivel de colesterol LDL.
Consumo de fármacos: puede que para combatir otros males tengas que consumir medicamentos que conllevan un aumento del colesterol malo como pueden ser los betabloqueantes indicados para enfermedades cardíacas y los diuréticos, utilizados para tratar la tensión alta.
Herencia genética: es importante detectar si existe herencia de colesterol alto y tratarlo de manera precoz para evitar enfermedades relacionadas.

Independientemente del motivo por el cual se padezca. hay que tratar el colesterol LDL.Un colesterol alto puede provocar enfermedades cardiovasculares.

Por ello, hay que llevar una vida saludable que protege de la oxidación, reduce la presión arterial y la inflamación y disminuye la posibilidad de que se generen trombos. Por este motivo, es necesario ponerle remedio a tiempo.

El AOVE, nuestro Zayt Alma, es una grasa clave en la dieta mediterránea en España, Grecia e Italia. Uno de los principales componentes es el ácido oleico, también llamado ácido graso monoinsaturado.

Este es clave en la lucha contra el colesterol malo y, además, aumenta el HDL comúnmente conocido como colesterol bueno. Además, el AOVE Zayt Alma potencia la pérdida de peso y beneficia al metabolismo.

¿CÓMO AYUDA EL AOVE A BAJAR EL COLESTEROL MALO?

Existe una diferencia importante entre los aceites de oliva a la hora de influir sobre el colesterol. Vamos a diferenciar tres tipologías: aceite de oliva, aceite de oliva virgen y aceite de oliva virgen extra o AOVE.

Los dos últimos son prensados en frío y por lo tanto tienen muchos más beneficios. Contienen antioxidantes, vitamina E, biofenoles y polifenoles y carotenos, todos ellos son útiles para proteger frente a las enfermedades cardiovasculares.

Existen estudios que revelan que el AOVE, con elevado nivel de polifenoles, contribuye a la oxidación del colesterol malo.

HÁBITOS PARA REDUCIR EL COLESTEROL MALO

¿Cómo reducir el colesterol “malo” o LDL tomando AOVE Zayt Alma? La recomendación de los profesionales es tomar unas dos o tres cucharadas, lo equivalente a 40 ml de AOVE Zayt Alma.

Tiene beneficios tanto si se toma en crudo, como en diferentes técnicas de cocinado e incluso hay personas que lo ingieren como una medicina en una cuchara.

¿Cómo actúa esto en nuestro organismo? Contiene omega 3 y ácido oleico que son grasas insaturadas y esto regula los niveles de colesterol en sangre.

Además, debe de estar acompañado de una dieta sana y variada, la dieta mediterránea, de la cual hemos mencionado alimentos que son imprescindibles.

También debe acompañarse de ejercicio físico aeróbico, eliminar el tabaco y reducir al máximo el alcohol e intentar bajar de peso (en los casos indicados).

Asimismo, además de llevar un estilo de vida sano y nutritivo, alejado de malos hábitos, es necesario realizarse análisis periódicos y seguir las recomendaciones de los profesionales.

Por ello, concluimos que se puede disfrutar de nuestro AOVE Zayt Alma cuidando nuestra salud cardiovascular y nuestros niveles de colesterol malo.